ورزش فقط برای تناسب‌اندام نیست؛ یکی از مهم‌ترین اثرهای آن، بهبود حال روحی و تنظیم شیمی مغز است. وقتی بدن وارد فعالیت می‌شود، مجموعه‌ای از پیام‌رسان‌های عصبی و هورمون‌ها فعال می‌شوند که مستقیم روی خلق‌وخو، انگیزه و میزان اضطراب اثر می‌گذارند.