پوست سالم داشته باید | نکاتی درباره داشتن پوست سالم

سلامت پوست صورت اهمیت زیادی دارد. مراقبت از پوست از مهم‌ترین ارکان زیبایی و سلامت روحی شماست.در طول روز، پوست به دلیل قرار گرفتن در برابر عوامل محیطی آسیب می­‌بیند و چربی و آلودگی زیادی روی آن جمع می­‌شوند. مراقبت از پوست در طول روز درست به اندازه‌­ی مراقبت از آن در طول شب مهم است. هدف روتین روزانه پوست، آماده کردن پوست برای مواجه شدن با استرس‌­های محیطی روزانه است.

نکات مراقبت از پوست

غذاهای سالم بخورید

گوجه فرنگی:

دارای مزایای پیشگیری از سرطان پوست است. یک مطالعه در موش ها نشان داد که مصرف روزانه گوجه فرنگی پس از مواجهه با اشعه ماوراء بنفش، 50٪ رشد تومورهای سرطان پوست را کاهش می دهد.

مصرف روزانه گوجه فرنگی به صورت روزانه ممکن است به محافظت در برابر سرطان پوست کمک کن

انبه:

حاوی ترکیباتی با خاصیت آنتی اکسیدانی است. این ترکیبات به محافظت از اجزای پوست مانند کلاژن کمک می کند.

روغن زیتون:

با خطر کمتری از عکسبرداری شدید صورت همراه است یعنی آسیب تجمعی پوست که شامل چین و چروک، لکه های تیره و تغییر رنگ می باشد، که ناشی از قرار گرفتن در معرض طولانی مدت نور خورشید است.

چای سبز:

به بسیاری از فواید پوستی گره خورده است. ترکیبات موجود در چای سبز به نام پلی فنول سلولهای پوستی در حال مرگ را جوان سازی می کنند، که نشان می دهد آنها ممکن است برای بهبود زخم ها یا شرایط خاص پوستی مفید باشند. این نتایج امیدوارکننده به عنوان یک درمان بالقوه برای شرایط پوستی مانند پسوریازیس و شوره سر نشان داده است. تکه های پوستی خشک، پوسته پوسته و قرمز اغلب در این شرایط مشاهده می شوند معمولاً در نتیجه التهاب و تولید بیش از حد سلولهای پوستی. چای سبز ممکن است تولید سلولهای پوستی را کند کرده و التهاب را سرکوب کند.

چای سفید:

خاصیت ضد سرطانی و ضد پیری دارد. یک مطالعه نشان می دهد که برخی از ترکیبات موجود در چای سفید می توانند پوست را از استرس اکسیداتیو و آسیب سلولهای ایمنی محافظت کنند.

رطوبت را در پوست حفظ کنید.

بلافاصله پس از بیرون آمدن از دوش، پوست خود را مرطوب کنید تا رطوبت آن بسته شود.

روزانه یک تا 5- تا 10 دقیقه دوش یا حمام بخورید. شستن بیش از حد می تواند لایه روغنی پوست را از بین ببرد و آن را خشک کند.

به جای آب سرد از آب گرم استفاده کنید.

استفاده از صابون های خشن را به حداقل برسانید. از یک پاک کننده ملایم و عطر استفاده کنید.

از برس های سایشی ساینده ، اسفنج حمام و دستشویی که می تواند به سطح پوست آسیب برساند خودداری کنید.

خواب کافی داشته باشید.

خوابیدن به مقدار کافی برای سلامت پوست و کاهش حلقه های تاریک دور چشم موثر است و باعث بهبود رنگ پوست شما می شود و از همه مهمتر رایگان است.

گرفتن ساعتهای توصیه شده خواب می تواند باعث شگفتی چهره شما شود.

بنیاد ملی خواب توصیه می کند بزرگسالان هر روز بین 7 تا 9 ساعت بخوابند. خوابیدن در این مدت کمتر از آن ممکن است برای سلامت پوست شما (و به ویژه پوست شما) مضر باشد.