رسیدن به فرم ایدهآل برای خیلی از افراد همیشه با دغدغه لاغری شکم و پهلو همراه است؛ جایی که چربیها معمولاً آخرین بخشی هستند که آب میشوند و ظاهر بدن را تغییر میدهند؛ بسیاری از افراد به دنبال راهی واقعی، قابلانجام و البته سریع هستند تا طی یک هفته حداقل چند سانتیمتر کاهش سایز داشته باشند و احساس سبکی کنند؛ واقعیت این است که لاغری شکم و پهلوها در 7 روز امکانپذیر است، اما با انتخاب روش درست، مدیریت تغذیه و استفاده از تکنیکهای اصولی میتوان نتیجه قابلتوجهی گرفت.
در ادامه مجموعهای از بهترین روشهایی را میخوانید که در مدت کوتاه باعث کاهش سایز، سفتی عضلات و کاهش التهاب شکم میشوند و درعینحال به بدن آسیبی نمیزنند.
بهترین روش های لاغری شکم و پهلو در 7 روز چیست؟
برای اینکه در کوتاهترین زمان تغییر سایز محسوسی ایجاد شود، لازم است چند بخش مهم را با هم پیش برد که عبارتاند از تغذیه، تحرک، تکنیکهای چربیسوزی موضعی و بهبود سبک زندگی.
لاغری شکم و پهلو زمانی سریع اتفاق میافتد که بدن درگیر التهاب نباشد، چربیسوزی فعال شود و عضلات مرکز بدن تقویت شوند.
رژیم غذایی مناسب لاغری شکم و پهلو در یک هفته
برای خیلیها اولین سؤال همین است که در 7 روز چه رژیمی بیشترین تأثیر را دارد؛ اگر این موارد رعایت شوند در همان 3 تا 4 روز اول، سایز دور شکم noticeably کم میشود و انرژی بدن نیز ثابت میماند؛ نکات زیر سریعترین اثر را روی لاغری شکم و پهلو میگذارند:
- حذف کامل قند و نوشیدنیهای شیرین
- کاهش چشمگیر نان، برنج و آرد سفید
- مصرف سبزیها با فیبر بالا
- نوشیدن زیاد آب برای کاهش پف شکم
- استفاده از پروتئین کافی برای جلوگیری از ضعف عضلانی
- مصرف وعدههای کمحجم و سبک در شب
مؤثرترین ورزشها برای لاغری شکم و پهلو در 7 روز
ورزشهای هوازی و تقویتی بهترین ترکیب برای کاهش سایز سریع هستند. حرکاتی مثل پلانک، برپی، کرانچ و کوهنوردی (Mountain Climber) عضلات مرکزی بدن را درگیر میکنند. از طرفی، 30 دقیقه ورزش هوازی مثل سرعت متوسط روی تردمیل یا حتی پیادهروی تند میتواند لاغری شکم و پهلو را چندبرابر سریعتر کند.
بهترین نتیجه زمانی حاصل میشود که ورزشهای شکم با تمرینات هوازی ترکیب شوند و اجازه ندهند چربیها دوباره تجمع کنند.
لاغری شکم و پهلو با دستگاه آیا واقعاً در 7 روز جواب میدهد؟
در سالهای اخیر دستگاههای نوین تناسباندام نقش جدی در کاهش سایز موضعی داشتهاند؛ مخصوصاً زمانی که فرد فرصت کمی دارد و میخواهد در یک هفته نتیجه کاملاً مشخصی بگیرد. روشهایی مانند EMS، هایتون تراپی، اسکالپچر و سیستمهای نوین کاهش وزن میتوانند در همان جلسات اول چربیسوزی را فعال کنند.
این تکنیکها باعث سفتی عضلات، افزایش متابولیسم و کاهش حجم چربیهای ناحیه شکم و پهلو میشوند و به همین دلیل برای برنامههای فشرده 7 روزه گزینهای ایدهآل هستند.
ترفندهای خانگی برای لاغری سریع شکم و پهلو
چند نکته ساده اما بسیار مهم میتواند روند هفتروزه را سریعتر کند؛ ترکیب این نکات با ورزش و رژیم، در یک هفته کاهش قابلتوجهی ایجاد میکند؛ از جمله این موارد عبارتاند از:
- خواب کافی و منظم
- کاهش نمک و جلوگیری از پف شکم
- مصرف غذاهای ضدالتهاب مثل زنجبیل، دارچین، لیمو و چای سبز
- ماساژ ملایم شکم برای کاهش احتباس آب
- پرهیز از فستفود و غذاهای سرخشده
آیا واقعاً میتوان در 7 روز به کاهش سایز قابل توجه رسید؟
بله بهشرط آنکه برنامهای منظم، بدون خطا و چندبعدی داشته باشید؛ کاهش وزن عددی روی ترازو شاید زیاد نباشد، اما کاهش سایز در ناحیه شکم و پهلو کاملاً قابلمشاهده است؛ بسیاری از افراد در 7 روز بین 2 تا 5 سانتیمتر کاهش محیط دور شکم تجربه میکنند؛ البته به سبک زندگی و استفاده از تکنیکهای حرفهای بستگی دارد.
بهترین مسیر میانبر برای لاغری شکم و پهلو در 7 روز چیست؟
اگر قصد دارید برنامه 7 روزه شما نتیجه قطعی و سریع داشته باشد، وجود یک مرکز حرفهای و مجهز تفاوت بزرگی ایجاد میکند؛ اینشیپ بادی یکی از مجموعههایی است که خدمات تخصصی برای لاغری شکم و پهلو ارائه میدهد و برنامه را کاملاً متناسب با شرایط هر فرد تنظیم میکند.
در این مرکز ابتدا آنالیز بدن انجام میشود تا میزان چربی، عضله، آب و متابولیسم بهصورت دقیق بررسی شود؛ سپس باتوجهبه شرایط بدن، ترکیبی از EMS، هایتون تراپی (موضعی)، اسکالپچر و تمرینات مناسب انتخاب میشود تا در کوتاهترین زمان بیشترین نتیجه حاصل شود؛ همچنین تردمیل آلترجی برای افرادی که نمیتوانند با فشار بالا بدوند گزینهای بینظیر است، چون بدون آسیب امکان چربیسوزی شدید را فراهم میکند.
در کنار این خدمات، تیم متخصص اینشیپ بادی با آدرس اینترنتی https://inshapebody.ir/ رژیم غذایی اختصاصی ارائه میدهد و برای تکمیل برنامه سلامت، امکان آنالیز پوست و مو، استفاده از استخر، باشگاه بدنسازی، پیلاتس ریفرمر و یوگا را فراهم کرده است؛ همین ترکیب حرفهای و چندجانبه باعث میشود در مدت کوتاه بهترین نتیجه حاصل شود و فرد با یک برنامه اصولی و پایدار مسیر لاغری شکم و پهلوها را طی کند.
اگر به دنبال یک برنامه 7 روزه واقعی، قابلانجام و نتیجهمحور هستید، خدمات اینشیپ بادی میتواند بهترین نقطه شروع شما باشد؛ جایی که هر چیزی برای رسیدن به فرم دلخواه در دسترس شما قرار دارد و همه مراحل زیر نظر افراد متخصص انجام میشود.
0 دیدگاه